crossfit
Sport

Crossfit

Crossfit – trening na maksymalnym poziomie

Crossfit zawiera w sobie dużą ilość ćwiczeń z różnych dyscyplin sportowych, takich jak: treningi siłowe, biegowe, pływanie czy jazdę na rowerze. Ćwiczenia tego typu mają przygotowywać pod względem siły i wytrzymałości.

Zalety treningu crossfit:

  •  jest różnorodny
  • poprawia szybkość i koordynację
  • buduje siłę i sprawność,
  • pozwala w krótkim czasie wykonać cały, ciężki trening,
  • nie wymaga wiele sprzętu,
  • pozwala stale zwiększać stopień trudności,
  • rozwija mięśnie brzucha i pleców,

Wady treningu crossfit:

  • może być zbyt obciążający dla osób w podeszłym wieku, chorych lub niewytrenowanych,
  • jeśli intensywnie trenujesz inną dyscyplinę – dodatkowe ćwiczenia crossfit mogą wywołać przetrenowanie,
  • trzeba dobrze poznać wszystkie elementy techniczne, często skomplikowanych ćwiczeń,

Crossfit jest bardzo ciekawym i rozbudowanym systemem treningów, jednak wymaga dobrego przygotowania i fachowych porad, gdyż bardzo łatwo zrobić sobie krzywdę. Efekt zbyt ciężkiego lub niewłaściwie dobranego treningu – pod kątem naszej wagi, wieku czy sprawności – może być odwrotny od zamierzonego.

Dodaj komentarz